Τι φόρεσα στο #WWIM15 & #Nike event!

Έφτασε η ώρα να μοιραστώ μαζί σας λίγο απο τον ενθουσιασμό που έζησα την Κυριακή που μας πέρασε. 

WWIM15

Τώρα θα μου πείτε, τι είναι αυτο… προσωπικά πέρα απο ivent θα το χαρακτήριζα ως μια μεγάλη γιορτή με αγαπημένους φίλους και γνωστούς που αγαπάμε την φωτογραφία!

#WWIM15

Φυσικά ο λόγος είναι το αγαπημένο Instagram που έχει μπει στη ζωές μας δυναμικά. Το περασμένο Σαββατοκύριακο, χιλιάδες άτομα από όλο τον κόσμο συγκεντρώθηκαν για έναν σκοπό. Φυσικά για να γνωριστούν, να εξερευνήσουν τις διαφορετικές ματιές μιας τοποθεσίας και γιατί όχι να δημιουργηθούν δυνατές φιλίες. Την Κυριακή 26/3 λοιπόν οι χρήστες του Instagram από και όλη την Ελλάδα συγκεντρώθηκαν στο Κέντρο Ίδρυμα Πολιτισμού Σταύρος Νιάρχος. 

Θέλω να σας αναφέρω πριν μπω στο θέμα του outfit, πως το παγκόσμιο meetup #WWIM15 ήταν το δέκατο πέμπτο κατά σειρά instameet, που πραγματοποιήθηκε, και η Αθήνα συμμετείχε φυσικά και φέτος με πολλή όρεξη, δημιουργικότητα κ ενθουσιασμό.

#WWIM15

* Με διοργανωτές τους Σωτήρη Μπούγα και Φάνη Παυλόπουλο και τη βοήθεια της Ναταλίας Μπαζανή. 


Επέλεξα να φορέσω κάτι άνετο ταυτόχρονα όμως να ήταν εντυπωσιακό ( φωτογραφιές θα βγαζάμε!). Δεν κρατήθηκα λοιπόν και η metallic skirt ήταν η τέλεια λύση. Ένα t-shirt λευκό, ένα σακάκι μαύρο και τα αγαπημένα μου λευκά Nike παπούτσια ( διότι είχα και συνέχεια!).

• Φούστα: ZARA • Σακάκι: Mango • T-shirt: Pull&Bear • Παπούτσια: Nike • Γυαλιά: RayBan • Ζώνη: Asos
Photographer: @Chris_idh

Nike_Greece ivent

Μετά απο την φωτογραφική εξόρμηση που έκανα με τους φίλους μου ο δρόμος με οδήγησε στο Nike_Greece event. 


Nike is in the air(s) λοιπον παντού! Ένα φοβερό πάρτυ με YouTubers & Bloggers, φυσικά όμως δεν θα μπορούσαν να λείπουν όλοι όσοι αγαπάνε την Nike. Είμασταν όλοι εκεί με τρομερή ενέργεια! Η house μουσική ακουγόταν σε όλο το γκάζι κ μας έκανε να μην σταματάνε τον χορό! Λαχταριστά capcakes με το logo της Nike_airs, δροσερά cocktails και γεμάτους χαμόγελα ανθρώπους. 


Ευχαριστούμε @Nike_Greece !

xoxoxoxoxo💋

Τι φόρεσα στο #WWIM15 & #Nike event!

Έφτασε η ώρα να μοιραστώ μαζί σας λίγο απο τον ενθουσιασμό που έζησα την Κυριακή που μας πέρασε. 

WWIM15

Τώρα θα μου πείτε, τι είναι αυτο… προσωπικά πέρα απο ivent θα το χαρακτήριζα ως μια μεγάλη γιορτή με αγαπημένους φίλους και γνωστούς που αγαπάμε την φωτογραφία!

#WWIM15

Φυσικά ο λόγος είναι το αγαπημένο Instagram που έχει μπει στη ζωές μας δυναμικά. Το περασμένο Σαββατοκύριακο, χιλιάδες άτομα από όλο τον κόσμο συγκεντρώθηκαν για έναν σκοπό. Φυσικά για να γνωριστούν, να εξερευνήσουν τις διαφορετικές ματιές μιας τοποθεσίας και γιατί όχι να δημιουργηθούν δυνατές φιλίες. Την Κυριακή 26/3 λοιπόν οι χρήστες του Instagram από και όλη την Ελλάδα συγκεντρώθηκαν στο Κέντρο Ίδρυμα Πολιτισμού Σταύρος Νιάρχος. 

Θέλω να σας αναφέρω πριν μπω στο θέμα του outfit, πως το παγκόσμιο meetup #WWIM15 ήταν το δέκατο πέμπτο κατά σειρά instameet, που πραγματοποιήθηκε, και η Αθήνα συμμετείχε φυσικά και φέτος με πολλή όρεξη, δημιουργικότητα κ ενθουσιασμό.

#WWIM15

* Με διοργανωτές τους Σωτήρη Μπούγα και Φάνη Παυλόπουλο και τη βοήθεια της Ναταλίας Μπαζανή. 


Επέλεξα να φορέσω κάτι άνετο ταυτόχρονα όμως να ήταν εντυπωσιακό ( φωτογραφιές θα βγαζάμε!). Δεν κρατήθηκα λοιπόν και η metallic skirt ήταν η τέλεια λύση. Ένα t-shirt λευκό, ένα σακάκι μαύρο και τα αγαπημένα μου λευκά Nike παπούτσια ( διότι είχα και συνέχεια!).

• Φούστα: ZARA • Σακάκι: Mango • T-shirt: Pull&Bear • Παπούτσια: Nike • Γυαλιά: RayBan • Ζώνη: Asos
Photographer: @Chris_idh

Nike_Greece ivent

Μετά απο την φωτογραφική εξόρμηση που έκανα με τους φίλους μου ο δρόμος με οδήγησε στο Nike_Greece event. 


Nike is in the air(s) λοιπον παντού! Ένα φοβερό πάρτυ με YouTubers & Bloggers, φυσικά όμως δεν θα μπορούσαν να λείπουν όλοι όσοι αγαπάνε την Nike. Είμασταν όλοι εκεί με τρομερή ενέργεια! Η house μουσική ακουγόταν σε όλο το γκάζι κ μας έκανε να μην σταματάνε τον χορό! Λαχταριστά capcakes με το logo της Nike_airs, δροσερά cocktails και γεμάτους χαμόγελα ανθρώπους. 


Ευχαριστούμε @Nike_Greece !

xoxoxoxoxo💋

ΝΗΣΤΕΊΑ & Χορτοφαγική δίαιτα!

Είτε ακολουθείς χορτοφαγική ή vegan διατροφή είτε έχεις επιλέξει αυτή την περίοδο να νηστέψεις, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να ξέρεις (και να τηρείς) προκειμένου να διασφαλίσεις ότι το διαιτολόγιό σου προσφέρει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πρωτεΐνες

Το γεγονός ότι αποκλείεται το κρέας από τη διατροφή θα πρέπει να αντισταθμιστεί με πρόσληψη εναλλακτικών πηγών πρωτεΐνών, όπως τα φασόλια, οι γίγαντες, τα ρεβίθια, οι φακές, η φάβα, ο κιμάς σόγιας, το ταχίνι, τα όστρακα, οι γαρίδες και τα μαλάκια.

Προσοχή, ωστόσο, απαιτείται με τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, γιατί δεν περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στην αναλογία που τα χρειάζεται ο οργανισμός. Ευτυχώς, η ελληνική κουζίνα έχει τη λύση, και σε πιάτα όπως τα όσπρια με ρύζι (π.χ. φακόρυζο), φασόλια με παξιμάδι κ.ά. τα αμινοξέα αλληλοσυμπληρώνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η βιολογική αξία των πρωτεϊνών του γεύματος.

Γενικά, οι συνδυασμοί που δίνουν υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη είναι:

• Όσπρια με δημητριακά (σιτάρι, κριθάρι, ρύζι, καλαμπόκι, μακαρόνια)

• Όσπρια με ξηρούς καρπούς

• Γαλακτοκομικά με όσπρια

• Γαλακτοκομικά με δημητριακά

Σημείωση: Ο συνδυασμός τροφών δεν είναι απαραίτητο να επιτευχθεί στο ίδιο γεύμα, αλλά κατά τη διάρκεια του 24ώρου.

Ασβέστιο

Εναλλακτικές πηγές ασβεστίου είναι τα μικρά ψάρια με τα κόκκαλα, τα όσπρια, οι μπάμιες, το μπρόκολο, τα αντίδια και τα αμύγδαλα. Αξίζει παράλληλα να σημειωθεί ότι για την υγεία των οστών απαιτείται και η επάρκεια σε βιταμίνη D, βιταμίνη την οποία παράγει ο οργανισμός. Για να παραχθεί η ελάχιστη δόση βιταμίνης D στον οργανισμό, αρκεί η έκθεση στον ήλιο 3 φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά, με το κεφάλι και τα χέρια μη καλυμμένα (αποφεύγοντας ωστόσο την έκθεση στον ήλιο μεταξύ των 11π.μ και 4 μ.μ.).

Σίδηρος

O σίδηρος που προέρχεται από φυτικές πηγές έχει χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα, δηλαδή απορροφάται σε μικρές ποσότητες εξαιτίας ορισμένων συστατικών που υπάρχουν στις τροφές αυτές. Έτσι, για παράδειγμα, τροφές όπως τα φασόλια και οι φακές, ενώ περιέχουν ικανοποιητική ποσότητα σιδήρου, αυτός είναι ελάχιστα απορροφήσιμος. Για την αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου που περιέχουν τα όσπρια, προτείνεται ο συνδυασμός τους με μία πηγή βιταμίνης C. Για παράδειγμα, στα ρεβίθια μπορείς να προσθέσεις λεμόνι και στις φακές φρέσκια ντομάτα ή να καταναλώσεις ένα πορτοκάλι ή ένα μανταρίνι μετά το γεύμα.

Τέλος, για να μην παρεμποδίζεται η απορρόφηση σιδήρου, φρόντισε να μην καταναλώνεις τις φυτικές πηγές σιδήρου μαζί με καφέ, τσάι, χαμομήλι και κακάο, καθώς περιέχουν τανίνες που μειώνουν την απορρόφηση. Αν θέλεις, παρ΄όλα αυτά, να τα καταναλώσεις, προτίμησε να το κάνεις μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια. Επίσης απόφυγε την κατανάλωση γαλακτοκομικών μαζί με τροφές που περιέχουν σίδηρο. Το ασβέστιο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά μειώνει την απορρόφηση του σιδήρου. Γι’ αυτό, εάν παίρνεις συμπληρώματα ασβεστίου, καλό θα ήταν να τα καταναλώνεις μεταξύ των γευμάτων.

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό καθώς συμβάλλει στην δημιουργία υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β12 είναι η μοναδική βιταμίνη της ομάδας Β που αποθηκεύεται στο σώμα. Ως εκ τούτου, η εμφάνιση της ανεπάρκειας σε Β12 χρειάζεται, συνήθως, μεγάλο χρονικό διάστημα για να εμφανιστεί. Το γεγονός, όμως, ότι βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης είναι κάτι που χρήζει προσοχής κατά τη διάρκεια της νηστείας ή όταν ακολουθείται χορτοφαγική διατροφή. Άλλες πηγές βιταμίνης Β12 είναι τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα οστρακοειδή, το γάλα, καθώς τα συμπληρώματα διατροφής.

xoxoxoxoxo💋

BreakFast egg

 

Σας υπόσχομαι πως αυτήν την συνταγή θα την λατρέψετε! Είναι πανεύκολη κ πεντανόστιμη!

Υλικά: 

  1. Γαλοπούλα καπνιστή σε κύβους 
  2. Γραβιέρα πικάντικη σε κύβους 
  3. Ένα αυγό 
  4. Πάπρικα καπνιστή 
  5. Κράκερς με ξηρούς καρπούς 
  6. Αποξηραμένη λαχανίδα

Εκτέλεση: 

  • Βράζετε το αυγό τρία λεπτά
  • Κόβετε την γαλοπούλα και την γραβιέρα σε κύβους 
  • Τοποθετήστε τα κράκερς κ απο πάνω το αυγό
  • Ρίξτε λίγη καπνιστή πάπρικα κ την αποξηραμένη λαχανίδα

Το πρωινό σας είναι έτοιμο! Καλή όρεξη!

ΥΓ: τα κράκερς κ την αποξηραμένη λαχανίδα τα βρίσκεται σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.

Xoxoxoxoxoxo💋